Découvrez le Cross training / Hiit à Nantes !
Considéré comme une méthode plus intense, le Cross Training est un mélange de plusieurs mouvements de musculation ou de renforcement musculaire pour augmenter les capacités physiques de manière homogène.
Il permet de développer les capacités musculaires, proprioceptives, cardio-vasculaires, « le souffle », la coordination et l’endurance musculaire.
Ce genre de méthode est efficace pour la préparation de concours des écoles de sport, Gendarme, Police et Pompiers. (voir préparation concours).
Le HIIT :
C’est l’une des techniques la plus intense de toutes. Elle est basée sur des exercices type cardio, des exercices sur une très courte durée.
Une séance de HIIT dure rarement plus de 30 minutes. Elle est donc souvent complétée par une autre méthode. Exemple : 30 minutes de HIIT enchaînées à 15 minutes de tonification et 15 minutes de stretching.